Rotina Alimentar

Quando alguém decide emagrecer, uma das primeiras coisas que costuma aparecer é uma lista. Lista do que pode.Lista do que não pode.Lista do que precisa ser evitado.E, muitas vezes, uma sensação de que basta cometer um pequeno deslize para colocar tudo a perder. A dieta flexível propõe uma maneira diferente de olhar para a alimentação. […]

Ideias simples, gostosas e realistas para aqueles momentos em que o almoço ficou para trás, o jantar ainda está longe e a fome resolveu aparecer. Existe um horário do dia que não costuma aparecer na agenda. Não é almoço. Não é jantar. Também não é necessariamente café da manhã. É aquele intervalo em que você […]

Receitas fáceis, saborosas e possíveis para aqueles momentos em que você quer terminar a refeição com alguma coisa doce — sem transformar a sobremesa em inimiga da sua rotina. Tem dias em que uma fruta resolve. Em outros, não. Você termina o almoço, levanta da mesa e já sabe exatamente o que está procurando. Chocolate. […]

Tem dias em que uma salada simplesmente não parece a resposta. Está frio. O dia foi cansativo. Você chega em casa querendo alguma coisa quente, com cheiro de comida de verdade, que possa ser colocada em uma tigela e comida devagar. É justamente nesses momentos que a sopa pode entrar. Mas existe uma diferença enorme […]

Na internet, as dietas parecem formar uma grande família. Low carb, cetogênica, mediterrânea, jejum intermitente, dieta flexível, vegetariana… Algumas prometem controlar a fome. Outras reduzem carboidratos. Algumas mudam o horário das refeições. Outras mudam completamente a composição do prato. O problema é que, de tanto ouvir falar sobre elas, é fácil começar a pensar que […]

Durante muito tempo, emagrecer foi apresentado como uma simples questão de comer menos. Depois vieram as dietas que proibiam determinados alimentos, os aplicativos que contavam calorias e, mais recentemente, estratégias que passaram a prestar atenção não apenas ao que colocamos no prato, mas também ao horário em que comemos. É nesse ponto que aparece o […]

Você olha para o prato. Tem arroz, feijão, carne e salada. Então decide começar uma dieta low carb. No dia seguinte, o arroz desaparece. O pão parece ter virado inimigo. A fruta começa a levantar dúvidas. E logo aparece a pergunta que muita gente faz quando começa a pesquisar sobre o assunto: “Então, o que […]

Quando alguém decide melhorar a alimentação, é comum começar pela pergunta: “O que eu preciso cortar?” A partir daí aparecem listas de alimentos proibidos, cardápios fechados, horários rígidos e promessas de resultados rápidos. A dieta mediterrânea parte de uma ideia diferente. Em vez de organizar a alimentação somente pelo que deve ser retirado, ela procura […]